皆さん
『オートファジー』って知ってますか？
あまり聞きなれないですよね。
簡単に言うと
『オートファジーは人間を若返らせてくれる』
人間に備わっている機能です。
これを活用すれば若返り、最高の体調を手に入れることができます！
それでは、詳しく見ていきましょう！
そもそもオートファジーってなに？？
では、そもそもオートファジーってなに？って話ですが、
オートファジーとは、
『細胞内の不要になったものを分解する機構』
ということです。
オートファジーとはギリシャ語で
「オート」→自ら 「ファジー」→食べる
ってことです。
つまり、オートファジーとは、
細胞内の古くなった自分のたんぱく質を使い（食べて）新しく作り替えられるということです。
体の不調や老化は、細胞が古くなったりすることにより生じます。
オートファジーに機能により、細胞が新しくなるので、
『細胞が生まれ変わり、体の不調や老化の進行が改善される』
というメカニズムなんです。
オートファジーはどうしたらできる？？
結論から言うと
『16時間の空腹状態』でオートファジーが発動します。
大変かと思うかもしれませんが、
睡眠時間を含んでもいいので、それほど難しくはありません。
下記のようなスケジュールとするとよいと思います。
夕食は、夜20時までに済ませる。
朝食は、抜く。
昼食を12時に食べる。
これで16時間の断食を達成できます。
とにかく16時間何も食べないようにすることで、
体の老廃物や不要なものが一掃され、
前進の細胞が活性化し、
病気になりにくい若々しい体になります。
さらに、食事とは皆さんが思っている以上に体力を消費します。
人間は食べたものを消化するのに
『１５時間程度』かかります。
なので、１６時間絶食することで、
胃腸を休めることができるので、
腸内環境を整えることができるので、
オートファジーと合わせて美肌を促進できます。
まとめ
オートファジーの効果は、
・病気になりにくくなる
・若返る
・免疫力が上がる
といったメリットがあります。
また、１６時間以上の断食をすることで、
腸内環境も整えることができるので、
・美肌効果がある
・免疫力があがる
といったように16時間断食を行うことで、
腸活とオートファジーの二つが相乗効果があり、
効果的に若々しくなれるってことなんです。
16時間断食ダイエットについては、
下記の記事で細かく説明しているので、
是非見てみてください。
