皆さん お腹が空いたらお腹なりますよね？
その音ってなぜか恥ずかしいですよね。
そのお腹の音にフォーカスしてみました。
まず、お腹の鳴る理由から見ていきましょう！
お腹はなぜ鳴るの？
16時間断食ダイエットをしていると、
空腹になり、お腹が鳴ります。
めちゃくちゃ鳴ります(笑)
でも、なんでお腹って鳴るんでしょうか？
お腹の音は、おなかの中の空気が圧縮されるためです。
胃腸が収縮するのは、
胃の中に残ったもの（食べ物のカスなど）を腸へ送ろうとするからです。
これは、おなかの中にカスがずっと滞在していると、
中で細菌が増えて様々な病気を引き起こします。
したがって、おなかが鳴るのは、
おなかのお掃除をしているサインであり、
健康的なことなんですね。
https://eat-and-diet.com/2021/11/13/16%e6%99%82%e9%96%93%e6%96%ad%e9%a3%9f%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88-2/
お腹の音を止める方法は？
私は、おなかの音が人一倍（いや、５倍くらい(笑)）大きく鳴るので、
学生時代からかなり気を使っていました！
やっぱり思春期の時って恥ずかしかった記憶があります。
皆気にしないって顔してるけど、
実は、コンプレックスに思っている人って絶対いると思うんだよなあ。
しかも、おなか鳴るのって自分だけ！？って思うくらい、
まわりの人って鳴らないよね。
そう見えるだけかもしれないけど。
そんなお腹鳴り人生の中で、色々調べて実践きて、
効果があった項目を紹介しますね！
飴を舐める！
←授業中こんなん舐めてたら怒られるわ(笑)
飴って、ポケットとかに忍ばせておけるから、
気軽に実践できるよね。
しかも、かなり効く！でも飴を舐め終わると、
また鳴り始めるから、
絶対にこの瞬間（一時的に）は鳴りたくないって時に有効だよ！
ウィダーインゼリーを飲む！
これは、一番やっていたかも！
試験前とかにポケットに仕込んでおいて、
トイレとか、人がいない廊下とかで、
10秒チャージ！いや、俺は2秒チャージ！(笑)
それで、１時間半くらいはもつから、
試験前とかめっちゃ飲んでたよ！
(2023/09/29 18:14:31時点 楽天市場調べ-詳細)
コンビニとかでも買えるし、
結構すぐにおなか鳴っちゃう人おススメ！
飲むヨーグルトを飲む！
飲み物を飲んでいい状況なら、これもかなり有効！
夜の予備校の時とか、よく飲んでた！
カフェオレとか午後の紅茶とかも飲んでたけど、
俺のお腹鳴りレベルは半端ないから、
それでもなっちゃうんだよね。
だけど、飲むヨーグルトは、
めっちゃ効いたよ！
周りからは、
この人どんだけ腸内環境整えるねん！って思われてたと思う(笑)
断食中はナッツ！
断食中は、基本ナッツもできれば取りたくないんだけど、
どうしてもお腹なっちゃ困る！ってときってあるよね。
そん時は、
素焼きナッツを食べるようにしているよ。
冷静に考えるとお腹鳴ったっていいじゃん！って思うんだけど、
なんでか今も恥ずかしいんだよねー。
昔からのトラウマかなあ。
(2023/09/29 14:23:05時点 楽天市場調べ-詳細)
姿勢でお腹鳴りを防ぐ！
姿勢をピンとするとか、
お腹を引っ込めるとか、
よく噛んで食べるとか、色々あるけど、
正直どれもこれも俺には効かなかったなー。
そんなんで納まるレベルじゃない(笑)
その中でも効果があったのは、
前のめりの姿勢になる！かな。
イメージは、椅子を引いて机に寄りかかるイメージ！
これが一番音を防げると思う！
まとめ！
俺もその一人だから、よくわかるけど、
あまり音が鳴らない人から見ると、
そんなことたいしたことなくない？
って思うかもしれないけど、
本人からしたら結構深刻だよね！
男の俺でそうなんだから、
女の子とかはもっと恥ずかしいって感じると思うなあ。
なので、どれも周りに悟られにくい対策を紹介したので、
同じ悩みを持ってる人は試してみてね！
・飴を舐める！
・ウィダーインゼリーを飲む！
・飲むヨーグルトを飲む！
・ナッツを食べる！
・姿勢でお腹鳴りを防ぐ！
是非試してみてね！いいねこれってなるはず！
https://eat-and-diet.com/2021/11/13/16%e6%99%82%e9%96%93%e6%96%ad%e9%a3%9f%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88-2/
