太る原因は糖質にあります
糖質というと、
ケーキやお菓子といった甘いものを思い浮かべますよね？
でも実は、ごはんやパンといった穀類、
おそばやパスタといっためん類も
日本人が多く摂っている糖質です。
では、なぜ糖質を摂ると太るのでしょうか？
糖質を摂ると血糖値が上昇します。
血糖値が上昇すると、
膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンは、余った糖質を中性脂肪に変えて、
体内に蓄えるという働きをします。
このことから、
インスリンは、『肥満ホルモン』と呼ばれます。
つまり、インスリンの働きにより
糖質の摂りすぎ → 余った糖質が中性脂肪になる → 体に蓄える
というメカニズムで太るのです。
逆に、糖質をカットすると
糖質を制限する → 血糖値の上昇を防げる → インスリンが分泌されない → 痩せる
というメカニズムで痩せるのです。
糖質は体内でも作られる
体内で糖質が不足すると、
体内で糖質を作り出す仕組みがあります。
そして、体内で糖質を作り出すこの時に中性脂肪が燃焼します。
つまり、
糖質をカット → 体内で糖質を作る → 脂肪が燃える
といったメカニズムで痩せるのです。
といったように、
糖質制限ダイエットは、
糖質を制限することで、
・太る原因のインスリンの発生を抑える！
・体内で糖質を作り、脂肪を燃焼させる！
この二つのメカニズムによる痩せることができるのです。
糖質制限ダイエット糖質制限ダイエットってどんなダイエット？
糖質制限とは、摂取する糖質量を制限する食事法のことです。 糖質は、ごはんやパン、麺類な...
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