始めに
16時間断食ダイエットを始めて、
水をたくさん飲むことは、
体にもいいし、ダイエットにもなると聞いて
水をたくさん飲むようにしています！
じゃあ、実際どんな効果があるか説明するねー！
朝1杯の水でスッキリ！
人間って寝てるときに汗とか呼吸で相当な水を失っています。
だいたい、500ｍｌぐらい（ペットボトル一本分）失っています。
なので、朝起きた時って体がカラカラの状態なので、
水を一杯飲むとその水を体が吸収して、スッキリ目覚められます。
しかも、前の日19時くらいに夜ご飯を食べていると起きた時って、
胃も空っぽの状態だから、
始めに飲むものってめっちゃ体が吸収するから、
めっちゃ大切！
私は、冷たい水でなく、常温の水を飲むようにしました。
さらに、朝の一杯は水の重さで大腸が刺激されるので、
便秘解消にも効果的だよ！
少しずつ飲むのがよい！
←少しずつ飲めや！(笑)
俺もそうだけど、
いっぱい水を飲むといいって思うと
結構一気に飲みがちだよね。
そうすると、人間の保水量って決まってるから、
余った水分って尿になってでちゃって
あんまり意味がなくなっちゃうらしい。
なので、コップ一杯を回数で分けて飲むといいよ！
ちなみに、一日どれくらい目安に飲めばいいかというと、
ダイエット中は、一日 約１.5ℓ～2ℓ 飲むといいって言われているよ！
ちなみに俺は、1.5ℓ意識的に飲むようにしています。
お腹が空いたら水を飲もう！
お腹が減ったと感じるときは、
空腹でなくて のどが渇いているだけってことがあります。
でもまあ、16時間断食ダイエットとかしてたら、
実際にお腹が空いているんだろうけどね。。。
あとは、食事の前に水を飲むことで、
胃液が薄まって、過剰な食欲を抑えられるので、
是非食事前には水を飲もう！
デトックス効果！を発揮しよう！
水を飲むと、リンパ液の流れが良くなって、
老廃物の排出やむくみを改善してくれます。
さらに空腹のときに水を飲むことで、
・血流が良くなって代謝があがる
・体内の循環を良くしてくれる
・体内の老廃物を排出してくれる
といった効果が最大限に発揮されます！
なので、断食中などは積極的に水を飲もう！
水の種類はなんでもOK！
←さすがに池のコケ水はNG(笑)
どうせたくさん飲むなら痩せやすい水とかないかなーと思って、
色々調べてみたけど、
ぶっちゃけ、飲む水の種類はなんでも変わらないようです。
どちらかと言うと、
種類よりも温度のほうが重要で、
常温の水を飲むことで体の代謝を効率よくあげてくれるので、
常温の水を飲みましょう！
まとめ
・水は一日1.5ℓ~２ℓ！
・朝起きたら、一杯の水を飲もう！
・温度は常温の水で、種類はなんでもOK！
・ごはんを食べる前は水を飲もう！
・一気飲み厳禁。コップ一杯程度づつ飲もう！
水をいっぱい飲んで、ダイエットの効率アゲアゲにしよう！！
