お腹はなぜ鳴るの?

16時間断食ダイエットをしていると、
空腹になり、お腹が鳴ります。
めちゃくちゃ鳴ります(笑)
でも、なんでお腹って鳴るんでしょうか?
お腹の音は、おなかの中の空気が圧縮されるためです。
胃腸が収縮するのは、胃の中に残ったもの(食べ物のカスなど)を腸へ送ろうとするからです。
これは、おなかの中にカスがずっと滞在していると、
中で細菌が増えて様々な病気を引き起こします。
したがって、おなかが鳴るのは、
おなかのお掃除をしているサインであり、
健康的なことなんですね。
お腹の音を止める方法は?

私は、おなかの音が人一倍(いや、5倍くらい(笑))大きく鳴るので、
学生時代からかなり気を使っていました!
やっぱり思春期の時って恥ずかしかった記憶があります。
皆気にしないって顔してるけど、
コンプレックスに思っている人って絶対いると思うんだよなあ。
しかも、おなか鳴るのって自分だけ!?って思うくらい、
まわりの人って鳴らないよね。
そう見えるだけかもしれないけど。
そんなお腹鳴り人生の中で、色々調べて実践きて、
効果があった項目を紹介しますね!
飴を舐める!
←授業中こんなん舐めてたら怒られるわ(笑)
飴って、ポケットとかに忍ばせておけるから、
気軽に実践できるよね。
しかも、かなり効く!でも飴を舐め終わると、
また鳴り始めるから、
絶対にこの瞬間(一時的に)は鳴りたくないって時に有効だよ!
ウィダーインゼリーを飲む!

これは、一番やっていたかも!
試験前とかにポケットに仕込んでおいて、
トイレとか、人がいない廊下とかで、
10秒チャージ!いや、俺は2秒チャージ!(笑)
それで、1時間半くらいはもつから、
試験前とかめっちゃ飲んでたよ!
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コンビニとかでも買えるし、
結構すぐにおなか鳴っちゃう人おススメ!
飲むヨーグルトを飲む!

飲み物を飲んでいい状況なら、これもかなり有効!
予備校の時とか、よく飲んでた!
カフェオレとか午後の紅茶とかも飲んでたけど、
俺のお腹鳴りレベルは半端ないから、
それでもなっちゃうんだよね。
だけど、飲むヨーグルトは、
めっちゃ効いたよ!
周りからは、
この人どんだけ腸内環境整えるねん!って思われてたと思う(笑)
断食中はナッツ!
断食中は、基本ナッツもできれば取りたくないんだけど、
どうしてもお腹なっちゃ困る!ってときってあるよね。
そん時は、
素焼きナッツを食べるようにしているよ。
冷静に考えるとお腹鳴ったっていいじゃん!って思うんだけど、
なんでか今も恥ずかしいんだよねー。
昔からのトラウマかなあ。
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姿勢でお腹鳴りを防ぐ!
姿勢をピンとするとか、
お腹を引っ込めるとか、
よく噛んで食べるとか、色々あるけど、
正直どれもこれも俺には効かなかったなー。
そんなんで納まるレベルじゃない(笑)
その中でも効果があったのは、
前のめりの姿勢になる!かな。
イメージは、椅子を引いて机に寄りかかるイメージ!
これが一番音を防げると思う!
まとめ!
俺もその一人だから、よくわかるけど、
あまり音が鳴らない人から見ると、
そんなことたいしたことなくない?
って思うかもしれないけど、
本人からしたら結構深刻だよね!
男の俺でそうなんだから、
女の子とかはもっと恥ずかしいって感じると思うなあ。
なので、どれも周りに悟られにくい対策を紹介したので、
同じ悩みを持ってる人は試してみてね!
いいねこれってなるはず!